Accueil » 5 conseils pour rouler cet hiver

5 conseils pour rouler cet hiver

by Kim Gintrand
winter iceland cycling road

À cette période de l’année où les températures chutent en dessous de 10 °C, où les ciels bleus se font rares et où le chocolat chaud est la seule chose à laquelle nous pensons. Bienvenue en hiver !

Il est difficile de s’entraîner pendant cette saison et parfois, il est plus approprié de ne pas être sur le vélo lorsqu’il neige dehors. Je vous donne mes 5 conseils pour les sorties d’hiver, mais aussi quelques alternatives au cyclisme qui vous aideront à rester actif.

#1 Emportez une paire de vêtements de rechange avec vous

La première erreur que vous pourriez faire est d’oublier une paire de vêtements de rechange ! C’est la clé pour une sortie en hiver, vous évitant d’être congelé dès que vous vous arrêtez plus de 2 minutes. Je vous conseille d’emporter une base layer de rechange (mettez la dans votre sacoche ou sac plastique pour ne pas qu’elle soit humide). C’est la même chose lorsque vous grimper un col. Il est bien plus confortable de se changer arriver au sommet ! Cela évite d’avoir des vêtements mouillés et donc d’avoir extrêmement froid. Si vous êtes une femme, assurez-vous d’emporter une brassière supplémentaire avec vous, ou mieux encore, n’en portez pas du tout !

base layer assos of switzerland winter kit cycling gravel riding iceland trip
@snorrithor @assosofswitzerland

#2 Choisissez le bon kit

Portez des vêtements adaptés vous permettra d’affronter le froid. Assurez-vous d’avoir un cuissard long imperméable et des couvre-chaussures. Les accessoires tels qu’un fin bonnet, des gants d’hiver, un tour de cou et parfois une cagoule sont importants à avoir, sinon vous ne pourrez pas rouler dehors plus de 10 minutes. Le choix de votre sous-vêtement thermique est également crucial, optez pour un modèle respirant mais chaud. Il en va de même pour la veste d’hiver. Si vous avez une bonne veste d’hiver, vous n’aurez pas besoin d’avoir dix couches. Par exemple, lorsque j’étais en Islande, je portais uniquement un sous-vêtement thermique et une veste d’hiver pour rouler entre 0 et 5°C.

Les must have cet hiver : winter jacketrain jacketwindbreakerovershoeswinter glovesneckwarmerlong sleeves sking layerwinter bib tightswinter head cap

winter iceland cycling road
winter iceland cycling road
@snorrithor @assosofswitzerland

#3 Roulez un itinéraire que vous connaissez

Si vous ne voulez pas avoir de mauvaises surprises à 50 km de chez vous, comme un chemin inondé par exemple, je vous recommande de bien planifier vos sorties pendant cette saison 😉 Des sorties plus courtes sont également plus appropriés car la météo peut changer très vite pendant cette saison. Il sera plus facile de rentrer chez vous si vous avez prévu une sortie qui n’est pas trop éloignée de votre domicile. Vous pouvez toujours planifier un parcours plus long qui passe plusieurs fois près de chez vous 🙂

winter iceland cycling road
@snorrithor @assosofswitzerland

#4 équipez votre vélo pour la saison

Assurez-vous d’avoir le bon type de pneus et la bonne section. Personnellement, j’opte pour des pneus plus larges jusqu’à 50 mm. Mes préférés sont les Tundra de chez Hutchinson.

#5 ESSAYEZ D'AUTRES SPORTS

L’autre option, parfois la meilleure, est d’essayer un autre sport ! Il existe de nombreux sports d’intérieur tels que l’escalade, le tennis, le badminton, le squash qui sont d’excellents exercices cardio. Si vous préférez passer du temps à l’extérieur, alors essayez le trail running, la randonnée ou le ski 🙂 C’est également la période pour travailler sur gainage, force et votre mobilité. Cela aidera à préparer votre corps pour le printemps et à prévenir de nombreuses blessures.

trail run winter annecy tips activities

Le plus important dans tout ça, c’est de ne pas forcer lorsque vous n’en avez pas envie. Assurez-vous d’écouter votre corps car l’hiver est également une période où beaucoup de gens tombent malades et où notre système immunitaire est plus faible. Sur cette note, restez en bonne santé et actif !

Et si vous avez des conseils à partager, n’hésitez pas à laisser un commentaire ! 🙂

You may also like

Leave a Comment

About

Destinations Gravel is much more than just a guide for gravel routes and recommendations for restaurants, hotels, guesthouses, and local businesses; it embodies the richness of our territories and opens the doors to unforgettable experiences. Whether you’re planning your next trip, a weekend getaway, or simply a ride near your home, Destinations Gravel will inspire you.

 

In addition to being a dedicated source of information for gravel cycling in France and for a few escapes around the world, the guide allows you to discover various aspects of the territories, along with sports-friendly recipes and expert advice on equipment. With captivating content, it takes you on a journey with the commitment to responsible cycling.

 

More than an anonymous reference guide, the routes in Destinations Gravel are tested by @gravel_kim to assist you in choosing your gravel explorations.

©2023 / Destinations Gravel®